About this Meditation Blog:

冥想..是一種內在平衡的手段. 當您能夠學懂冥想, 運用冥想, 您就能夠幫助自己調整身心靈, 讓您更可以創造自己想要的生活.

創立這個冥想資料庫的目的, 是希望跟您們分享一些冥想的技巧, 來幫助大家認識自己, 在心靈方面有所成長.

-- Kryon


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2007年04月27日 星期五

靜觀照的冥想 - 不錯的入門冥想

一個近期非常喜歡做的冥想, 而且我也把這個冥想推薦給我的學生

就是: <<靜觀照冥想>>

這種冥想法很簡單, 而且就算您沒有任何經驗, 也能夠在第一次的時候做得好.

首先, 請您選擇15分鐘的時間, 您可以利用時鐘來計時, 給自己定下15分鐘的時間來做這個冥想. 當您漸漸習慣之後, 就可以把時間推到更長, 30分鐘, 1小時, 3小時...一天....

當您選擇了您想冥想的時候之後, 就在您開始之前給自己定下一個期許:

"現在開始的15分鐘的時間裡, 我只會靜靜的觀照身體的感覺, 和浮現的思想. 對於一切出現的感覺和想法, 我都保持一個不關照的態度, 我只會靜靜的看著他們 - 不會刻意去想原因, 不會和別人說話和交流. 我所有的能量就只放在意識自己內在心靈上面."

定下了期許之後, 您就可以深呼吸, 無論您是行, 是坐, 是臥都沒有問題, 就利用這15分鐘的時間放鬆下來. 這個冥想大部份做完了之後, 都會感到身心能量都比較充足, 也會對生活上的問題有新的體會.

長期做這個練習, 也能增加自己的直覺.

分享您的經驗, 讓我知道您的冥想練習進展如何吧!

posted by Kryon @ Divine - The Spiritual Shop at 下午1:19 | 0 comment(s)  

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